说到性生活，每对夫妇都很熟悉，但说到性的质量，大多数人肯定会陷入思考，他们的性质量怎么样？或者在性中根本不会考虑性质量的问题，只是非常简单地完成了这个美妙的时刻。在这种情况下，我当然没有意识到什么是销售性，提高性质量，有什么方法？

提高性生活质量的好方法有9种

锻炼性肌肉

性教育专家多利安·索罗特说，Kegel训练方法是一种强化生殖器肌肉的练习，可以增强女性的性快感。简单来说就是训练盆底提肛肌的收缩，就像试图憋尿或抑制排便时的动作一样，可以伴有轻微的腹部、臀部和大腿内侧肌肉的收缩。最好一天训练几次。

说出自己的想法

伯曼博士说，男人在性生活中确实需要指导。妻子让自己舒服的感觉直接告诉丈夫，或者呻吟

刺激敏感区域

性关键"热点"摩擦有助于达到性高潮。例如，女性上位可以使女性阴蒂更容易直接与男性耻骨摩擦。如果你采用女性下位，在臀部下面放一个枕头也有助于更好地刺激阴蒂。性专家说，振荡器也可以用来帮助性。

4.夫妻寻求刺激

研究表明，夫妻一起工作"寻求刺激"活动(攀岩或看恐怖片等。)可以刺激大脑中的多巴胺，增加性润滑感。

5.放慢性的节奏

索罗特说:"性唤起时间越长，性生活的质量爆发就越猛烈。"让自己接近性快感，然后"换成小火"放慢节奏，重复几次，性质量会更加顺畅淋漓。

6.呼吸引导

调节呼吸有助于促进性快感。性教育专家说："可利用呼吸引导能量。"善于调节呼吸的夫妇性节奏有条不紊，以免匆忙"一泄了之"，但蓄势待发，高潮快感更强。

前戏来点新花样

专家表示，如果女方唤起时间比男方长，前戏不妨从发送性电子邮件或短信开始。

8.及时寻求医生的帮助

如果性不能达到高潮，请寻求专业医生的帮助。医生可以进行医学评估或仔细检查其他相关因素。神经损伤或雄激素过低可能是问题的关键。

性爱时放松身心

一项涉及法国500多名女性的最近调查发现，70%以上的参与者表示，工作压力使她们失去了性兴趣。性欲低显然很难达到性高潮。因此，在做爱之前，我们应该消除一切干扰，彻底放松身心，轻松上阵，性质量会更高。

8.让性生活更有激情的技巧

夫妻一起洗澡

夫妻一起活动有助于缩短距离，增强感情，增加性的兴趣。假期里，他们有更多的时间一起玩赌博游戏，分享食物，一起洗澡，互相清洁身体，互相欣赏和玩耍，增加性激情。

2.性感内衣的诱惑

不要认为那些昂贵的性感内衣华而不实，它们真的会让男人疯狂。特别是蕾丝和薄纱内衣，可以增加神秘感和期待感。当一切都自然发生时，当双方的皮肤接触时，爆发力和兴奋感就会更强烈。据说性技能是夫妻双方的共同努力，但性生活不能少于性用品的合作，更不用说性满足，所以适当地使用杜蕾斯M双驱双振按摩器，包含双电机驱动，独特的双振动，流线型对称，节奏性感。

3.及时害羞激情

如果你们彼此熟悉，对性没有秘密，试着突然改变你们的风格。想想你是如何红着脸接受他的亲密请求的。如果你这么害羞，你会让他性感兴趣。男人可以问她是否可以拥抱在一起看色情电影。

自我预热更有激情

和冬季汽车一样，女性也需要在性生活中预热。如果女性在烛光、音乐和红酒晚餐前很兴奋，那么在性生活中更容易达到多个高潮。在接触丈夫的皮肤之前"积蓄"性能量越大，女性就越容易达到高潮。女性自我爱抚是预热的最佳方式。此外，阅读情色小说也会引起性联想。

5.请求前戏的欲望

当妻子问丈夫时"你能用脸摩擦你赤裸的胸部吗？你能吻你的小乳头吗？你能脱下裤子吗？"等待问题，其实是在玩"恳请前戏"。这种前戏可以让丈夫在那里"发号施令"中被逐渐唤起，进而增强其战斗力。

6.照亮灯光更有感觉。

《性行为档案》杂志发表了一项研究，发现男性不仅关注视觉刺激，而且女性也受到视觉刺激。你可以在性前后打开灯，睁开眼睛，这有助于双方在交流时观察对方的反应。在镜子前做爱或在性生活中看激情电影都有助于增强双方的激情。

7.掌握性大权的一方

传统观念认为，夫妻在性生活中应该平等，但新观念提出，性生活的权力可以由夫妻控制。只要夫妻能从性生活中得到满足和快乐，谁能掌握它？

厨房很大。如果你觉得在卧室里做爱很无聊，不妨换个房间。例如，厨房、客厅、浴室和阳台。然而，我们必须首先做好安全工作。

亲吻手的性爱

接受接吻礼物不是女性的特权，男性也喜欢接吻的感觉。用舌尖亲吻指根网状区域，然后慢慢向上滑动。这个区域和内耳一样敏感，所以可以让男人"起鸡皮疙瘩"。