性是夫妻生活中不可缺少的一部分，如果经常性不和谐，就会影响夫妻关系。

性不和谐的原因是什么？

1.迷恋情色片

性学家最近发现，男人看情色片越多，就越担心自己的性技能，这种压力会影响他们在床上的表现。男人习惯于接受情色片"性知识"，喜欢编辑性的新模式，追求视觉刺激。这样，在现实中获得高潮就不再容易了，甚至勃起功能障碍。研究表明，过触情感内容会消耗男性的欲望，忽视与另一半的正常性行为。经常看情感形象的男人会过度依赖手淫，随着时间的推移，他们可能对正常的性不感兴趣。

2.喝太多牛奶

一项研究发现，如果你每天喝超剂量的乳制品，你的性欲就会下降。牛奶是我们生活中最常见的饮料，它有很多好处，但如果你每天喝超剂量的乳制品，它就会导致性欲下降。医学专家解释说，任何食物都含有可能引起过敏的分子抗原。如果一个人全年单独吃牛奶、小麦、鸡蛋、大豆、西红柿、发酵产品和化学添加剂，就很容易导致过敏分子的形成。当人体服用食物时，抗原会刺激免疫系统并产生抗体。如果饮食得当，人体本身"管理家务"操作系统可以清除它们。长期服用单一食物会掩盖人体的清洁功能，抗体会像雪球一样滚动。它可能停留在体内的任何地方，阻塞微血管，阻碍血液流行，导致性功能下降。

三、晚餐吃得太饱

浪漫晚餐很容易让人不知不觉吃得太饱，反而降低性欲，进而影响性生活的正常进行。专家介绍，吃饱之后，胃肠消化、吸收食物需要能量，于是血液在胃肠的供应增加，而身体其他部位血液的供应量也会相应减少，这会影响男性勃起和正常的性感受能力。此外，如果在就餐过程中大量饮酒，多数女性与部分男性会出现性欲下降的情况，这也不利于进行性生活。因此，建议最好在饭后1个半小时左右，再和伴侣享受鱼水之欢。

4.服用安眠药

都市白领失眠"流行病"，睡不着的时候吃几片催眠药已经成为人们应对失眠的常见做法，但是镇静催眠药会影响人体性激素的分泌水平。如果长期服用这类药物，可能会导致性激素分泌异常，性功能下降甚至障碍。镇静催眠药物中的一些成分，如苯巴比妥、司可巴比妥等，如果长期大剂量服用，很容易积累成瘾，抑制大脑的性分辨能力和垂体促性腺激素的释放，使人性欲下降，性高潮丧失。

如何提高性生活质量？

1.改变性交位置

侧卧式、女性上坐式可以延长性交时间，因为男性用力少，肌肉松弛。使用延迟喷雾，人体油延迟喷雾的原理是在龟头表面形成纳米膜，降低龟头的敏感性，从而延长性交时间。

2拉阴囊和睾丸

由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩，女性在性交过程中向下拉阴囊和睾丸可以降低性紧张，延缓性高潮的到来。

3、捏挤阴茎

当有射精紧迫感时，立即取出阴茎。女方将食指和中指放在阴茎冠状沟上下，拇指放在相应部位，相对挤压，可以降低性兴奋性，每挤压3-4秒放松一次，可以重复。

4、增强体质

一般来说，体质好的人做爱需要很长时间。所以从根本上说，我们应该锻炼身体，注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很有用，可能有点有用。但实际上，心理效应大于生理效应。综合体质的改善是根本。

5、勤做"性锻炼"

做一些肌肉锻炼，比如在排尿时间歇性停止射击，数10次后继续排尿。此外，你还可以在办公桌前收缩阴茎肌肉，以提高你的控制能力。

最后推荐几个让女性疯狂高潮的性爱小技巧

1.把女人躺在床上，脸朝上。在女人下面准备一条浴巾。习惯右手的人躺在女人的右边，大概是胸部到阴部。

2.前戏慢慢开始。例如，你可以从三分钟的吻开始，吻她，抚摸她的胸部，用双手摩擦她的乳房，吻她的耳垂和乳房，用手抚摸她的大腿内侧。除了阴部，吻她全身的每一寸皮肤。

3.几分钟后，慢慢地把手移到她的阴部，用手指摩擦她的阴毛。轻轻按摩耻骨上方附近，然后用右手部，轻轻摇动食指、中指和无名指。

4.然后你可以用中指腹部轻轻按摩女性外阴，或者用中指节在阴部外上下移动。记得施加一点压力，这样女人会感觉更好！

5.最后慢慢靠近阴唇，中指和无名指分别放在阴唇两侧。首先，用指尖轻轻触摸周围环境，振动以增强刺激，然后用双指轻轻顺时针绕圈两三分钟。

6.然后用两个手指分开闭合她的阴唇。过了一会儿，范围慢慢缩小，移到阴蒂上，好像没有阴蒂，左右摩擦。继续刺激阴蒂，直到阴户润滑。

7.当触摸阴蒂使女性阴道完全湿润时，可以用中指慢慢贴在阴道开口上，轻轻上下滑动，在来回滑动过程中悄悄将中指滑入阴道。

8.慢慢滑入中指后，用阴道上方轻轻左右转动中指腹部，转动一两分钟(转动时用手指轴，而不是只动指尖)。如果整个手指施力均匀协调，女性的感觉将难以形容。当你发现女性的阴道越来越湿时，稍微拔出来，用中指向上按10秒，放开5秒，然后按10次，每次按10次，逐渐增强力量。

9.移出中指，用中指上的水按摩整个外阴，慢慢变成用中指和无名指的腹部按摩。当女人慢慢进入状态，你的无名指像中指一样被水覆盖，然后把右手中指和无名指滑入阴道。