乳房的坚固是很多女性的愿望，给女性带来了自信，但由于各种原因，一些女性乳房下垂，对女性的影响也很严重，必须重视。

乳房下垂的危害

1、乳房下垂有碍女性体型的曲线美，更严重的是使人产生自卑感，影响人的心理健康。一侧或两侧乳房下垂较重，行动不便，颈肩不适，两侧乳房皱纹有糜烂或湿疹，必须矫正。

2、乳房下垂的形式多种多样，不仅要考虑乳房下垂的程度，还要考虑与胸部比例关系小而下垂的乳房，没有临床表现，但可以直接或间接地影响体型曲线的美。

3、中等大小伴下垂的乳房，可能会出现某种程度的不适感，乳房挺起不够充足，外观上乳房可出现不对称，即使着装，也难以掩盖其下垂的表现。

4、大而下垂的乳房，由于乳房的重力作用，可出现巨乳症的某些症状，如胸颈肩背疼痛，易疲劳，酸胀感等，而且给妇女着装造成很大困难，影响了病人正常的心理发育，可出现各种各样的心理及生理上的问题。

乳房下垂调养

1、防止乳房被撞击、挤压。乳房是女性最需要注意的地方，千万不要随便陷入危险。

2、选择合适的胸衣。一定要及时佩戴内裤，这样对提拉乳房有很好的效果。的双曲馀弦值。’的双曲馀弦值。建议内衣的大小取决于胸部的形状。全杯适合全面包围乳房，可以收紧扩散或松弛的乳房，适合胸部丰满或松弛的女性半杯可以直接支撑乳房的下半部分，垂直的胸带可以提高胸线，使胸部丰满有球形感，适合胸部下垂的女性侧杯可以从两侧向中间挤压乳房，丰满双乳，适合胸部扩张或平坦的女性3/4杯适合胸部丰满但下垂的女性。此外，我还要提醒下，锻炼时要穿上运动型内衣。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织永久受到伤害。例如，胸部大的人会加快乳房下垂的速度。尤其是跑步、跳绳时要特别注意。的双曲馀弦值。’的双曲馀弦值。

3、注意睡姿。特别不要趴着睡觉，最好仰卧起坐。

4、多吃高蛋白食物。脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此，平时吃饭时，要保证高蛋白质食物的摄取，提供胸部足够的营养，维持平衡的荷尔蒙水平，胸部就会充实。

5、避免用热水刺激乳房，不要长时间浸泡在热水中。否则，皮肤表面的角质层会变热，皮肤会变干，乳房的软组织会变松。洗澡时的水温最好是27度左右。此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

6、按摩乳房。每天取仰卧位用左手支撑左侧乳房的底部，同时用右手掌和左手相对用力，向乳头方向合力支撑20次到30次，用同样的方法支撑右侧乳房。适当地做倒立的位置，或者经常做头底的运动。

乳房保养饮食

1、竹笋:传统丰胸蔬菜，可与山药、鸡肝一起食用，调节血气，丰满乳房，改善皮肤颜色和滋润感。

2、木瓜：是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，有助消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。

3、核桃和松仁：含维生素E、锌及丰富亚麻酸，有助延缓乳房衰老，此外造类食品的蛋白质、矿物质及维生素B也很丰富，是美容美发润肤的佳品。

4、玉米:含有维生素e，也是餐饮专家推荐的健胸食品之一。

5、鹌鹑蛋:富含蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，蛋黄中胆固醇有利于乳房发育。

6、花生和黑芝麻:富含维生素e，促进卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，丰富乳房。