大家都知道人体的肾脏功能蛮强大，对于每个男人都来说肾脏的健康非常重要。如果大家没有好好保护自己的肾脏，会引发一些肾病出来。因此，养肾的方法对大家来说非常重要，今天小编给大家介绍一些关于养肾的保健常识。

　　1.护好本身的双脚

　　保暖双脚是一种养肾的要领，由于肾经起于足底。如果双脚是寒冷的话，说明肾虚造成的，，所以要保暖双脚。还有，睡前最好别将双脚正对电风扇或者空调，也不要光着脚，在潮湿的地方走的太久。

　　足底有不少的穴位，其中有“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”建议每天晚上睡前按摩足底中的涌泉穴，可以起到养肾固精的作用。

2.便便要流通

　　如果便便没有流通的话，宿便才会停积，浊气上攻，容易心思烦乱，伤害肾脏，导致腰酸背痛，呕吐。所以说要每天保持便便流通一次，是一种养肾的方式。

　　便便难解中，建议用双手手背贴住双肾的部位，用力按摩，才激发肾气，顺利排便。边走边用双手背按摩双肾的部位，缓解腰酸背痛。

　3.喝水养肾

　　如果水液不够的话，也许引起浊毒的流滞，会使肾严重的。所以说，按时常喝水是非常重要的养肾。

4.有尿不能忍

　　如果有尿没有及时去排出，可能会积存的尿水成为水浊，伤害肾脏。那么说，有尿一定要及时排出，也是一种养肾。

　　5.吞津养肾

　　清稀为涎，由脾为主；稠厚为唾，由肾为主。平时生活中，把嘴里的唾液吐出来，不到一天，才感觉到腰部酸软，身体疲倦。相反证明，吞咽津液可滋养肾精，保肾的功效。

　6.食物保肾

　　具有补肾的食物有不少的，黑色的食物可以养肾，还有牡蛎、羊肉、西红柿、菠菜等等才起到补肾的功效。

7.睡眠养肾

　　要有足够的睡眠对于气血的生化、肾精的保养。如果经常熬夜过度、疲倦过度、失眠的才会导致肾功能减少。所以说要养成良好的休息习惯，才有保肾的作用。

　　8.制止劳累，节房事

　　如果体力过度会伤气，脑力过度会伤血，性生活过度会伤精。所以说要有适合自己的能力才去做，符合自己的具体情况去做，保持每周进行性生活两三次，这样才会对于身体有养肾护肾的帮助。

　9.鉴戒药物

　　不管有什么药物，这些可能会有副作用，有部分药物经常服用可能会有伤肾。那么说服用药物要注意的，如果不了解的话要及时询问相关专家或者看说明书。

　　10.运动养肾

　　我们知道生命在于运动。平时工作中长期久坐才会导致不良的肾虚，所以说要平时多去运动，如，按摩腰部、跑步、游泳等等，根据看自己爱好运动的项目，这个运动可以补肾纳气。

　　以上10种都是养肾的方法，对于生活中大大咧咧的男人来说，不分年龄，做好保养肾脏，避免发生不良的疾病。