1、菜花。菜花的维生素C含量极高，对宝宝的成长发育有平衡补充的作用，可以保持肌体活力，给骨骼发育起加速度作用。

2、芋头。芋头含有丰富的蛋白质，而蛋白质是生命的基础，是骨细胞增生和肌肉、脏器发育的大功臣。

3、鸭肉。鸭肉富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸是人体固醇的主要来源，不仅有促进骨骼生长的作用，又有促使骨骼软骨层骨化的作用。

4、黑木耳。铁是合成血红蛋白的必需物质，食物中供给铁不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育也会受到一定的影响。而黑木耳里面含有丰富的铁、钙、维生素C，能够促进孩子长个子。

5、牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，人体吸收后，可以促进骨骼的生长。每天给孩子补充一杯牛奶，可以使孩子长得高。