葛根泡水喝的七大功效(葛根泡水喝的七大功效葛根副作用水重还是有重)
2024-04-13
更新时间:2024-04-14 02:10:02作者:未知
1、早餐:对于早餐的选择上更加趋向于营养,可以选择全麦土司三明治,低脂牛奶,配蔬菜水果,无油煎蛋或白煮蛋;吃荞麦面,煮玉米,红薯南瓜等谷薯粗粮类食物。
2、午餐:午餐一定要在注重营养的同时,还要注意能量的摄入,因为中午既要补充上午消耗的能量,还要储存一部分能量来面对下午的能量消耗。
3、晚餐:对于晚餐,基本是水煮菜,肉类以牛排鸡胸为主,要早吃且保证六七成饱最好。