1、建议鲜品100-150克，干品6克。

2、覆盆子作为水果食用时，食用的数量并没有严格的规定，偶尔多食少食影响不大，不过，由于覆盆子是温性的食物，长期大量进食的话，除了可能上火，还可能存在轻微腹泻的风险，因此建议新鲜覆盆子一天吃100-150克是比较妥当的；若是将覆盆子作药用，用量一般在6-12克，而日常保健一天吃6克为宜。