有道是"床头打架床尾和"，性生活是夫妻增进感情的桥梁，夫妻性生活不和谐的危害很大。首先，它会影响夫妻之间的亲密关系，导致各种疾病。以下是夫妻性生活不和谐的原因和对策。你必须知道！

五个因素导致性生活不和谐

1、睡眠不足

长期以来，医学研究指出，睡眠不足对性欲有显著影响。对于男性来说，如果连续七天睡眠不足，雄激素水平会显著降低，性欲会大大降低；对于女性来说，每多睡一个小时，性欲就会增加14%。因此，保持充足的睡眠是夫妻保持爱情品质的最佳方式！

2、体能太差

我相信这对许多夫妇来说非常重要。你经常因为身体不好和缺乏柔软而筋疲力尽吗？事实上，做更多的背部肌肉训练、仰卧起坐、躺在地上或有氧运动来训练心肺功能，除了促进血液循环，增加健康，对夫妻之间的性祝福也很有帮助。

3、寝具不良

床，对于一个人的睡眠质量，是一个非常重要的关键，对于性，如果爱的地方让你感到不舒服，肯定会大大影响性的质量，所以选择舒适的床也很重要；此外，建议最好不要在床上放太多的玩具、娃娃等，也不要在床上玩电脑或办公室，尽量避免一些会让你在性过程中分心，有一个完美的性宴会哦！

4、放屁尴尬

如果两人打得很热，其中一人突然不小心"排气"，让它一定很生气和有趣！因此，专家建议最好不要吃太多会让你胀气的食物，如豆类、洋葱、绿花椰菜、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米等食物，以免因为"放屁"，气氛不好！

5、抽烟喝酒

我相信很多吸烟者都知道吸烟会影响男性精子的质量，减少精子数量，甚至阳痿；过量饮酒会导致睾丸萎缩、男性激素减少、骨质流失等。简而言之，吸烟和饮酒对你的健康有害，所以最好避免这两种行为，无论是你还是你的伴侣。

5招让性生活缠绵不断

做爱要注意过程

一位性学专家指出，夫妻之间的性生活就像从事体育活动一样。你不应该只对最终的结果感兴趣。你应该对体育活动的过程更感兴趣。否则，会导致夫妻之间的性紧张，但不能达到性高潮。

2.和谐的性生活应该以爱为基础

夫妻性生活的目的不仅是生孩子，也是夫妻整个爱情生活的重要组成部分。做爱的目的是分享和表达彼此的爱。至于性高潮是否会出现，这并不是最重要的。

3.及时表达作爱的感受

性学专家指出，当这对夫妇做爱时，保持沉默，不要表现出他们的感受，这是非常糟糕的。在做爱时，你应该及时向对方透露你的性感受，并帮助对方理解敏感的部和获得性快乐的技能。

4.营造良好的爱情氛围

夫妻做爱，应该像节日旅游度假一样，提前做好准备，比如提前洗澡，让孩子早点睡觉，多谈谈与做爱有关的激动人心的话题。

5.做爱的方式要多样化

同样的性生活方式会让人感到单调和无聊。事实上，每对夫妇都有各种各样的方式来表达他们的性欲。就像人们的品味一样，它需要不断地改变和翻新。这可以提高性生活的新鲜感和吸引力，使性生活更加和谐和迷人。