每个男人都会追求性生活的享受，那么，如何快速提高性能力呢？以下小系列将介绍快速提高性能力。

1.刺激关元穴

关元穴位于脐下3英寸处，属于贯穿胸腹的任脉。所谓任脉，是指男女都与生殖系统密切相关的经络。任脉上有许多具有强精壮阳作用的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴，也可交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的相关穴位。

2.刺激商阳穴

商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为，刺激穴位具有明显的强精壮阳作用，可延缓衰老。上下班乘坐公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在业余时间反复拉食指；或者用伞柄按摩食指。

3.刺激筑宾穴

筑宾穴位于三阴交穴后上方约2寸，小腿内侧，属足少阴肾经。按摩刺激穴位可以改善性欲。

4.刺激三阴交点

顾名思义，三阴交是肝经、脾经、肾经的交汇处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧和脚踝上约10个cm地方。针灸是治疗男性性功能障碍最常用的穴位之一，主要用于遗精、阳痿、阴茎疼痛、排尿不良、睾丸收缩等。因此，经常用手指按摩这个穴位可以增强男性的性功能。

5.刺激涌泉穴

涌泉穴位于足掌心，属于足少阴肾经。每天晚上睡觉前用热水洗脚，用手指按压穴位，或者放一根小圆棍，赤脚反复滚动，可以刺激穴位，帮助性功能。

提高男性饮食的性能力

合理补充矿物质和微量元素。

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力也有同样重要的影响。最常见的元素是锌、硒和其他元素，它们参与男性睾酮的合成和运输，并帮助提高精子活动和受精等生殖生理活动的能力。锌可以调节免疫系统的功能，提高精子的活性。

人体缺锌会导致精子数量减少、畸形精子数量增加、性功能和生殖功能下降甚至不孕；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，降低精子活动。

含锌量高的食物有：贝壳海鲜、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；

含硒量高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。

二、要保证足够的优质蛋白质。

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子数量和质量。

富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染低，还含有促进大脑发育和增强体质的dha、eha对爸爸来说，其他营养素是非常有益的。但不能过量摄入。过量摄入蛋白质很容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，导致酸性体质，对怀孕非常不利。

以上是性能力的快速提高。男性朋友，你明白吗？