1、五谷粥有着很好的增补气力的功效，缓解疲劳恢复体力方面有着积极的作用。

2、谷和坊粥材料：葛根5克、木瓜5克、黄豆5克、山药5克、小米10克、薏米5克、小麦胚芽5克、芡实5克、枸杞2克。

3、做法：将葛根、木瓜、小麦胚芽、燕麦等洗净；薏米、小米、黄豆、芡实、山药、茯苓、枸杞要提前浸泡1小时；然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。