1、鸡蛋营养丰富，但不建议多吃。1天吃一个就可以了。

2、蛋黄中含有丰富的蛋白质，胆固醇等物质，吃多了容易堆积在身体内，导致身体肥胖走形，严重者还会引起血中胆固醇增高，导致形成动脉粥样硬化，还容易诱发三高疾病。

3、如果想要补充营养的话，建议可以吃一些新鲜的蔬菜如西红柿，茄子等，又能补充营养，又不会增加人体负担的食物。