1、原料：薏苡仁5克、番木瓜5克、紅豆5克、四季豆5克、黑豆10克、芋头5克、薏米仁5克、伏苓5克、枸杞2克。

2、做法：将薏苡仁、番木瓜等清理，紅豆、四季豆、黑豆、薏米仁要提前浸泡1小时。接着将所有原料盛入炖锅，放入适度的水，温火炖3小时，根据自己口味加上老冰糖，就可以服食。

3、功效：芋头具有极强的饱腹感，能减少热值摄入;薏苡仁含有的黄酮类化合物、多糖类化合物;薏米仁有去湿气利水的用途。以上原料一起煮的五谷杂粮粥，不仅能让你拥有完美身材，还能帮助靓丽容颜，是街坊四邻弥足珍贵的养生食谱。

4、吃法：每天早上取3-4勺，用温水化掉就可以马上取代早餐吃了，十分方便快捷，既解决了早餐问题，又能构建完美身材、美容养颜，